妊婦さんの食事で甘いものは注意？安全なお菓子や果物は？

2018年5月17日 2019年4月26日

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こんにちはケイです。

女性は、妊娠に気が付いてまだだれにも言えない時から

色々な悩みが始まりますね。

そんな悩みの一つに甘いのもがあります。

妊娠しているママの中には無性に甘いものが食べたくなり、

お菓子のやけ食いに走る人は意外と多いのですよ。

今回は妊娠中のお菓子について、

考えてみたいと思います。

妊娠中にお菓子を食べてお腹の赤ちゃんへの影響を心配しますよね。

食べた後に、自分を責めてしまう人もいるようです。

妊娠中に甘いものが欲しくなるのは、じつは多くの女性が抱える悩みなんです。

妊娠後期にあたる8ヶ月から10ヶ月の女性に多く現れる症状だといわれていますが、

つわり前の妊娠3週目あたりから、甘いものを食べたくなり悩む方も、少なくありません。

甘いものを我慢しすぎて、ストレスをためてしまうのは、ママのためにもNGです。

今回は、甘いものを食べたいという気持ちを前向きに受け止めるために知っておきたい、

ポイントを見ていきましょう。

　　　メニュー

妊婦さんも甘いお菓子が食べたい！
妊婦さんが食べてもよいお菓子は？
妊婦の食べるお菓子の注意点
妊娠中に食べてもよいお菓子を紹介
オイシックスが簡単で安全でオススメ

妊婦さんも甘いお菓子が食べたい！

妊娠中のママは、甘いものを食べてしまうこと自体に、

罪悪感を感じてしまいがちです。

しかし妊娠中であっても、食欲を必要以上に我慢する必要はありません。

むしろ食欲は、我慢せず前向きに受け止めた方がよいものだ、

と思ってもよいのです。

むろん摂りすぎはいけませんが、我慢するストレスの方が

妊婦さんには大敵です。

ケイ

我慢ばかりしなくてもいいのよ！
でも、食べすぎには注意よ！

我慢のストレスは、血管を収縮すると、高血圧のリスクが上がります。

可能な範囲での飲食を我慢するのはやめましょう！

実際に、甘いものを食べると、体に良いことが研究結果に

出ているようです。

妊婦さんが食べてもよいお菓子は？

それでは甘いもので食べてもよいものやダメな物はあるのでしょうか？

甘いものを我慢しすぎることはありませんが、

過剰な摂取は体重の増加につながり検診で注意されるかもしれません。

妊婦さんのほとんどは、

「赤ちゃんへの影響を考えると、甘いものを食べて太りたくない！」

「でも甘いものを我慢するなんて、絶対にムリ！」

このように悩む女性も、多いようです。

母子のからだに負担を与えず、

かつ甘いものを我慢して苦しまくても済む方法があれば、

妊婦さんのためにも一番よいですよね。

妊婦の食べるお菓子の注意点

それでは、妊娠中に甘いものを楽しむ方法はどうでしょうか？

妊婦さんが、糖分の摂りすぎを避けるべき理由のひとつとして、

摂取カロリーが多すぎると身体に悪いことが挙げられます。

まずは１日の食事でどのくらいのカロリー量をとるのが適切なのか、

目安を覚えておきましょう。

平均的な女性の適正摂取カロリーは2000kcal前後です。

妊婦さんの場合、妊娠初期なら50kcal、後期なら500kcalがここに上乗せされます。

引用元：妊産婦のための食生活指針

ここで、いつも食べている甘いものはどのくらいのカロリーなのか、

しっかりと把握していますか？

明治ミルクチョコレートが、板チョコ1枚65gで363kcal。

きのこの山なら、1袋で453kcalです。

不二家の苺のショートケーキは、1切れ267kcal程度といわれています。

妊娠中であっても、自分へのご褒美に、

普段の食事に加えてケーキをひと切れだけ食べるなど、

節度を守れば、おやつを食べることも、悪いことではないのです。

妊娠中に食べてもよいお菓子を紹介

妊婦さんが甘いものを欲しがるのは自然の事です。

では、どんなものが良いのでしょうか！

まずおすすめするのは、自然の甘味です。

そう、フルーツや野菜などの甘いものを食べましょう。

これらにはビタミン、ミネラル、食物繊維など、

妊娠中のママの身体に必要な栄養素が詰まっています。

また果物などに含まれる果糖は、直接的には血糖値をあげないため、

健康のことを考えたいママにはぴったりです。

砂糖と比べて甘みが強いため、

少ない量で甘いものを楽しめるのも魅力です。

特におすすめなのがサツマイモです！？

食物繊維もたっぷり含んでいて、便秘予防にもなりますし

焼いても、ゆでても甘味があり少量でも満足が得られますね。

また、保存もききますので、少しづつ後で温めなおして食べれば

手間もかからず重宝です。

また、水分補給もかねてジュースなどを摂ることもおすすめですね。

ただし、ジュースはいろいろな添加物が入っているので

どんなジュースなのかを確認してから飲みましょうね。

ここで、妊婦さんの負担を軽減し、目的の甘いものや

添加物も少なくて、おすすめできるジュースを手に入れる

ところがあります。

それはネット通販の「オイシックス」の商品です。

オイシックスでは、安全・安心・美味しいをモットーに

有機栽培や無農薬の農作物の生産者と協力し

身体に優しく、美味しくて家族全員が食べられるものを

提供しています。

そこの、甘いものや、ジュースは安全で美味しく

妊婦さんだけでなくご家族で食べられます。

例えば、チョコレートでは、

[砂糖不使用]ダークチョコ＆ジャンドゥーヤ

宇治抹茶生チョコレート　16粒入り

[砂糖不使用]ミルクチョコ＆カカオニブ

ジュースでは、

【砂糖・食塩不使用】18種野菜凝縮！Vegeel

山形代表　りんごジュース

旨味閉じ込め冷凍　有機ブラッドオレンジジュース

みかんジュースまるごと2.5個

などがあります。

どの商品も、アレルゲンの表示もしっかりとされ

妊婦さんだけでなく、アレルギー体質の方も

安心して食べられるものばかりです。

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オイシックスが簡単で安全でオススメ♪

妊婦さんは、妊娠初期からその後の出産、育児と

目まぐるしくその環境が変わります。

そんな中で、最も大事な、赤ちゃんの体を作ることは

お母さんが食べたものでできるのですね。

でも、だからと言って甘いものを我慢することはありません。

むしろ、ストレスをためないほうが良いのです。

身体の変化と共に、家事や労働にも負担が出てきます

そんな中で、少しでも安心で安全で美味しく簡単にをモットーに

生活を見直していきますと、思わぬ援軍があります。

そうです、無農薬、有機栽培の通販です！

そこでおすすめの通販は「オイシックス」です！

無農薬野菜は当然ながら、お肉も卵も、妊娠中に必要な

食べ物が、ほしい量だけ、欲しい時に自宅に届きます。

妊婦さんが重いものを持つのは大変な負担ですね。

通販は本当に妊婦さんの強い味方です！

数ある通販から選ぶなら断然「オイシックス」をおすすめします。

現在「お試しセット」が非常に評判よく

妊婦さんだけでなく、その後も継続して離乳食なども

購入する方が多いのです。

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安全で安心の食材を手に入れよう！

では、どうやって妊婦さんと赤ちゃんに良い食事の為の

食材を手に入れたらよいでしょうか？

実は妊婦さんに助かるサービスがあるんです！

それは、通販のオイシックスです。

私も利用していますが、実際に使って見て美味しく簡単でした。

有機野菜や減農薬野菜のほかに、肉・魚、加工品まで

幅広く扱っていて総合力があるのがうれしかったです。

オイシックスのキャッチフレーズは、

Oisix（オイシックス）は作った人が自分の子供に食べさせるもののみをお届けします。

となっていて、食べても、安全・安心で美味しいので、

買っています。

だから皆さんにもOisix（オイシックス）をおすすめします。

このように私はオイシックスをすすめるのは、

特に妊婦さんの大きな応援団のようなのです！

赤ちゃんに安全安心だけでなく、妊婦さんに優しいのです。

私たちが食材を買うのに、普通は近くのスーパーが多いと思います、

しかし、妊娠中にほしい食材ばかりが並んではいません。

むしろ、避けたい食材が多い所もあるでしょう。

そこでおすすめなのは、宅配サービスです。

現在宅配サービスでもいろいろあります、

「生活協同組合」

「食材・日用品の宅配」

「レシピ用食材・おかずの宅配」

などがありますね。

色々ある中でどんな宅配サービスがおすすめなのでしょうか？

生活協同組合は全国展開で行っています。

特に地域密着型のサービスで独自の商品も取り扱っています。

組合員になる必要がりますし、価格は高めだが品質も高いです。

決まった曜日・時間に配達で注文は1週間前です。

食材・日用品の宅配（オイシックス）は

食材・日用品の宅配でとにかく安全で安心でおいしい

どれも有機野菜・低農薬野菜・食品添加物や化学調味料無添加の

ものばかりを取り扱っているので、

お母さんにもお腹の赤ちゃんにも安心なものばかりです。

また最近では放射線量なども厳しくチェックしています。

非常に厳しい基準をクリアしたものを厳選し、新鮮なうちに届けてくれます。

スーパーに並んでいる野菜や果物よりも新鮮なので栄養価が高いうちに食べられ、

価格は高いがコスパは優秀ですし、味ももちろん美味しいので

一度利用したらなかなかやめられないようです。

レシピ用食材・おかずの宅配（ヨシケイ）は

比較的お手ごろで良さそうですが、使われている食材が

はっきりしない所があるのが不安です。

内容は栄養バランスがとれてるから安心ですし、

下ごしらえをする手間が省けて、

レシピ本を見て簡単な調理をするだけです。

こうして比べてみて、妊婦さんが選ぶとしたらどれが良いでしょうか？

私は、オイシックスが一番良かったです！

しかも、キットオイシックスは旦那さんが料理してくれました。

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つわりで、家事の負担を出来るだけ減らしたい時には

本当に助かりました！

安全で安心できる食材にこだわり、

妊婦さんの負担軽減を考えたメニューなど

本当に助かりました。

🧐今週のピックアップ野菜ヾ(*≧∀≦)ﾉﾞ
『#かぼっコリー』種も皮もまるごと食べられる！生でおいしい「かぼちゃ」包丁で皮ごと切れる柔らかさ😇みずみずしさ➕コリッコリ🎶という独特の食感が虜に😍#140文字レシピとかイケてる感じにしたかったけど文字多すぎて泣いたので画像でお送りいたします pic.twitter.com/wIvtYBnk73

— Oisix オイシックス公式 (@oisix_com) 2018年5月17日

安全・安心で、原材料・原産地にこだわりがある方に支持・信頼されているのが、

食品通販サイト「Ｏｉｓｉｘ(オイシックス)」です。

私も食べてみて本当に美味しかったです。

ほうれんそうなんて今畑から抜いて来たばかりのようでしたよ！

すでに購入している人の評判は非常にいいですね！

おはようございます☀
昨日晩御飯が遅かったので、今載せます🤣
オイシックスのキットを使ってビビンバ丼！結構量あるし、味も美味しかったし、簡単だった😊本当に忙しい人は嬉しいサービスだろうなぁ🙄私みたいな暇人には申し訳なくなるサービス😂#料理好きな人と繋がりたい #オイシックス pic.twitter.com/wGiclqZa50

— y (@ny178504) 2017年10月10日