健美食と共に

健康は睡眠と食事と適度な運動!そしてサプリも効果的に!

こんにちは、ナベです。

健康って何だろう?

皆さんはどうお考えですか?

それぞれの年齢で、健康って何だろう?と考えるでしょう。

 

病気やけがをしないで暮らすこと?

毎日の食事が食べられていること?

身体のどこにも問題がない事?

いろいろなことを考えますよね。

そんな健康について私の考えたと良かったことなどを

書いてみます。参考になれば幸いです。

目次

 

こんな方にオススメ!

・毎日スッキリ過ごしたい方

・ネバつきが気になる方

・家族で美味しい健康茶を飲みたい方

・毎日の健康のために

これがおすすめ↓


まず、健康の定義です!

WHOでは以下のようにていぎをしています。

"Health is a state of complete physical, mental and social well - being and not merely the absence of disease or infirmity."

『健康とは、完全に、身体、精神、及び社会的によい(安寧な)状態であることを意味し、単に病気ではないとか、虚弱でないということではない』

解説;健康とは病気やや虚弱でないというだけではなく、身体の体力値が高く、知的には適切教育を受け、社会的(家族、地域社会、職場)には豊かな人間関係があり、精神的にも安定している状態である(精神的健康・社会的健康・身体的健康のバランスがとれた状態)というものだといえるでしょう。

身体(構造的・肉体的)の元気:
身体にゆがみがなく、無駄もなく、神経機能の完全性により、イネイト・インテリジェンスが非常に高いレベルにある状態。どんどん活動するための必要なエネルギーが溢れ出てくる、最高のフィットネスレベルにある。

精神的(心)なワクワクとゆとり:
心のワクワクセンサーが常にonの状態で生活ができ、落ち着いて心のゆとりがある状態。発する言葉、表情、動作、考え方も非常にポジティブで雰囲気が非常によい状態。

社会的(生活)な豊かさ:
社会生活において非常に適応し、対人関係、職場・学校でのストレスは低く、プライベートでも活発に充実感を得るための活動ができている状態。もちろん、経済的な安心、物質的な満たされ、時間的な余裕も感じられる生活。

出典:http://chiropractic-aroots.com/who.html

定義を読むとわかりにくくなりますね(笑)

 

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私の捉え方は単純です。

健康=心身ともに社会的に良い状態で過ごせていること!

どうでしょうか?

人それぞれの健康状態があると言うことですね。

たとえは、毎日高級な食事をして、ジムで運動をして豪華な自宅で休む!

こんな状態が理想的な暮らし方と思っている人も、

毎食を素食で、可もなく不可もない運動が出来、周りと穏やかにしている。

 

これが健康と思う人では、生活に雲泥の差が出ますね。

貴方は、どんな健康の暮らしをお望みでしょうか?

一緒に自分にあった健康で過ごすを探していきましょう。

 

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食生活と運動

人の活動のエネルギーは食事から得られます。

肉体的活動の源泉は食事なのです。

この食事の大切さは誰しもが理解していると思いますが

残念ながら偏ってしまうことが多いのです。

原因はそれぞれの方にあるのでしょう。

仕事の関係で旨く時間を取れなかったり

地区・地区の事情で偏ってしまうこともあるでしょう。

 

そのためには各人が、意識をもって食べることが重要と思います。

食べ物はその人の年齢や活動状況で大きく変わってきます。

成長中の子供と、高齢者の必要な栄養素と量は違うのが

当たり前です。でも、共通するものがあります。

それは、人間の体を維持していくのに必要な栄養素です。

量の差こそあれ、まんべんなく摂りたいものですね。

◎運動も大切な要素です

食べ物ばかりで健康が作られると考えている人は少ないでしょう。

運動の大切さ、体を動かすことの大切さは共通の認識です。

しかし、食事以上にままならないのが運動です。

良いことは分かっているのに、自覚しないとできないのが運動です。

出もそのような方は多くありません。

子供たちは学校でその時間を作ってくれますが、大人、ましてや

働く大人はなかなか難しいのが実態でしょう。

でも、その意識も普段の動線を考えてみてください。

通勤や通学、家事の動き、それぞれの中で体を動かすことが出来ます。

ちょっとした背伸びやかかとあげ、指の曲げ伸ばしも運動です。

そんな事を考えてみてくださいね。

 

心も大切!まずは睡眠

もう人と大事なのが「心」です。

最近その大切さが特に言われてきました。

かつては、精神科を受診すると周りから変な目で見られたようですが

現在では一変しています。

心療内科は普通の診療科目ですし、精神科受診も当たり前の事になりました。

むしろ心のケアは早めの方が良いとさえ言われています。

風邪はひき始めが肝心!と同じく、心も早めの対応が大事なのです。

その心のケアに一番なのは睡眠だそうです。

よく寝た朝は気持ちがいいですもんね!

人は寝て回復するのです(笑)

 

ちょっと重くなったらまずは睡眠をとることに気を付けましょう。

毎日でなくても、どこかで思いっきり寝られたと思える日を

作ると結構楽になりますよ!

皆さんも怖がらずに安心して早めのケアを心がけましょう!

気になる方は見てくださいね。

 

 

お役立ち情報も結構あると思いますよ。

よろしくです!

 

 

 

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