こんにちは、ナベです。
健康って何だろう？
皆さんはどうお考えですか？
それぞれの年齢で、健康って何だろう？と考えるでしょう。
病気やけがをしないで暮らすこと？
毎日の食事が食べられていること？
身体のどこにも問題がない事？
いろいろなことを考えますよね。
そんな健康について私の考えたと良かったことなどを
書いてみます。参考になれば幸いです。
目次
- まず、健康の定義です！
- 私の捉え方は単純です。
- 食生活と運動
- 心も大切！まずは睡眠
こんな方にオススメ！
・毎日スッキリ過ごしたい方
・ネバつきが気になる方
・家族で美味しい健康茶を飲みたい方
・毎日の健康のために
まず、健康の定義です！
ＷＨＯでは以下のようにていぎをしています。
"Health is a state of complete physical, mental and social well - being and not merely the absence of disease or infirmity."
『健康とは、完全に、身体、精神、及び社会的によい（安寧な）状態であることを意味し、単に病気ではないとか、虚弱でないということではない』
↑
解説；健康とは病気やや虚弱でないというだけではなく、身体の体力値が高く、知的には適切教育を受け、社会的（家族、地域社会、職場）には豊かな人間関係があり、精神的にも安定している状態である（精神的健康・社会的健康・身体的健康のバランスがとれた状態）というものだといえるでしょう。
身体（構造的・肉体的）の元気：
身体にゆがみがなく、無駄もなく、神経機能の完全性により、イネイト・インテリジェンスが非常に高いレベルにある状態。どんどん活動するための必要なエネルギーが溢れ出てくる、最高のフィットネスレベルにある。
精神的（心）なワクワクとゆとり：
心のワクワクセンサーが常にonの状態で生活ができ、落ち着いて心のゆとりがある状態。発する言葉、表情、動作、考え方も非常にポジティブで雰囲気が非常によい状態。
社会的（生活）な豊かさ：
社会生活において非常に適応し、対人関係、職場・学校でのストレスは低く、プライベートでも活発に充実感を得るための活動ができている状態。もちろん、経済的な安心、物質的な満たされ、時間的な余裕も感じられる生活。
出典：http://chiropractic-aroots.com/who.html
定義を読むとわかりにくくなりますね(笑)
私の捉え方は単純です。
健康＝心身ともに社会的に良い状態で過ごせていること！
どうでしょうか？
人それぞれの健康状態があると言うことですね。
たとえは、毎日高級な食事をして、ジムで運動をして豪華な自宅で休む！
こんな状態が理想的な暮らし方と思っている人も、
毎食を素食で、可もなく不可もない運動が出来、周りと穏やかにしている。
これが健康と思う人では、生活に雲泥の差が出ますね。
貴方は、どんな健康の暮らしをお望みでしょうか？
一緒に自分にあった健康で過ごすを探していきましょう。
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1日あたり一袋をお水または、お湯に溶かして、食事と一緒に飲むだけで、簡単。
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食生活と運動
人の活動のエネルギーは食事から得られます。
肉体的活動の源泉は食事なのです。
この食事の大切さは誰しもが理解していると思いますが
残念ながら偏ってしまうことが多いのです。
原因はそれぞれの方にあるのでしょう。
仕事の関係で旨く時間を取れなかったり
地区・地区の事情で偏ってしまうこともあるでしょう。
そのためには各人が、意識をもって食べることが重要と思います。
食べ物はその人の年齢や活動状況で大きく変わってきます。
成長中の子供と、高齢者の必要な栄養素と量は違うのが
当たり前です。でも、共通するものがあります。
それは、人間の体を維持していくのに必要な栄養素です。
量の差こそあれ、まんべんなく摂りたいものですね。
◎運動も大切な要素です
食べ物ばかりで健康が作られると考えている人は少ないでしょう。
運動の大切さ、体を動かすことの大切さは共通の認識です。
しかし、食事以上にままならないのが運動です。
良いことは分かっているのに、自覚しないとできないのが運動です。
出もそのような方は多くありません。
子供たちは学校でその時間を作ってくれますが、大人、ましてや
働く大人はなかなか難しいのが実態でしょう。
でも、その意識も普段の動線を考えてみてください。
通勤や通学、家事の動き、それぞれの中で体を動かすことが出来ます。
ちょっとした背伸びやかかとあげ、指の曲げ伸ばしも運動です。
そんな事を考えてみてくださいね。
心も大切！まずは睡眠
もう人と大事なのが「心」です。
最近その大切さが特に言われてきました。
かつては、精神科を受診すると周りから変な目で見られたようですが
現在では一変しています。
心療内科は普通の診療科目ですし、精神科受診も当たり前の事になりました。
むしろ心のケアは早めの方が良いとさえ言われています。
風邪はひき始めが肝心！と同じく、心も早めの対応が大事なのです。
その心のケアに一番なのは睡眠だそうです。
よく寝た朝は気持ちがいいですもんね！
人は寝て回復するのです（笑）
ちょっと重くなったらまずは睡眠をとることに気を付けましょう。
毎日でなくても、どこかで思いっきり寝られたと思える日を
作ると結構楽になりますよ！
皆さんも怖がらずに安心して早めのケアを心がけましょう！
気になる方は見てくださいね。
お役立ち情報も結構あると思いますよ。
よろしくです！
